دراسة : قبول المخاوف شرط للتخلص من تأثيرها

sabq2-600x55313

أكدت مجلة ألمانية متخصصة في علم النفس أنه يمكن التخلص من المشاعر السلبية أو المخاوف المستمرة شريطة قبول ما يحدث أولا ، ومواجهته.

وتنصح مجلة “بسوشولوجي هويته” (علم النفس اليوم) الألمانية في عددها الصادر في مايو القادم بإتباع استراتيجيات “التبديد الإدراكي” التي تندرج ضمن العلاج بالقبول والالتزام (ايه سي تي).

وطرحت المجلة مثالا لذلك، بأنه بعد الانفصال عن شريك الحياة يخاف المرء من العيش بصعوبة دون شريك، فغالبا ما تتبادر الى ذهنه في هذه المرحلة عبارات ذات تأثير خطير مثل “لن أستطيع إدارة الأمور وحدي بالتأكيد”.

وأشارت المجلة الى أنه يتم الحد من هذا التأثير وإضعافه إذا ما تم التغني بهذه العبارة ، أو تكرارها 50 مرة ، كما يمكن قولها بشكل مطول تماما أو بصوت مستعار.

وأوضحت المجلة أن كل هذه الأساليب تضعف القوة التدميرية التي يمكن أن تنطوي عليها الأفكار دون أن يتم كبت المخاوف داخل النفس.

تابعنا على

تويتر : araa_news

سناب شات : uaenews

انستجرام : araanews

تليجرام : UAESABQ

التعليقات

--
%d مدونون معجبون بهذه: