مع دخول علي لارتر الخمسينيات من عمرها، يبدو أنها أصبحت أكثر وعيًا بحقيقة أنها لا تستطيع الحفاظ على نمط حياتها الصحي دون اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية. في حديثها إلى People في عام 2025، تحدثت نجمة “Landman” عن أساسيات نظامها الغذائي قائلة: “أحاول أن أتناول طعامًا نظيفًا جدًا، لكنني آكل. أنا واحدة من أمهات البروتين. أتناول الكثير من البروتين طوال اليوم. إنه مفيد بالنسبة لي.” بالنسبة إلى لارتر، لا تمتد هذه الفلسفة إلى وجباتها الرئيسية الثلاث في اليوم فحسب، بل تشمل أيضًا وجباتها الخفيفة.
خلال محادثة عام 2026 مع اليوم، شاركت لارتر أن إحدى وجباتها الخفيفة التي تساعدها على الحصول على الطاقة خلال التدريبات هي الجبن. إن القول بأن الجبن القريش مفيد بالنسبة لك قد يكون أمرًا بخسًا إلى حد ما. يحتوي الجبن القريش على نسبة أعلى من البروتين بشكل ملحوظ مقارنة بأنواع الجبن الأخرى، حيث يحتوي على حوالي 11 جرامًا من البروتين في نصف كوب فقط. والأفضل من ذلك، أن الجبن القريش يعتبر بروتينًا كاملاً لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لينمو.
بالنسبة لشخص في الخمسينيات من عمره مثل لارتر، يمكن أن يكون محتوى الكالسيوم العالي في الجبن مفيدًا بشكل خاص لأنه يدعم صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد محتواه المنخفض نسبيًا من الكربوهيدرات ومستويات البروتين العالية في تعزيز مستويات السكر في الدم بشكل ثابت، وهذا بدوره قد يساعد لارتر على الحصول على الطاقة خلال الأيام المزدحمة دون انقطاع الطاقة. من غير المستغرب أن الجبن القريش ليس هو الوجبة الخفيفة الوحيدة في النظام الغذائي لشبة “الأبطال” التي تحظى بموافقة الخبراء.
يتضمن النظام الغذائي لعلي لارتر الكثير من خيارات الوجبات الخفيفة المريحة والصحية
خلال محادثة علي لارتر مع اليوم، كشفت أنها تحب استخدام الزبادي اليوناني لإعداد إحدى وجباتها الخفيفة المفضلة، وهي وعاء الزبادي المجمد. وفي هذا السياق، كشفت نجمة “Final Destination” عن ولعها بالخيارات الغنية بالبروتين من Chobani، وهي واحدة من أكثر ماركات الزبادي الصحية التي يمكنك تناولها. اختيارها للزبادي يساعدها على إضافة 20 جرامًا من البروتين إلى يومها.
يمكن أن يكون محتوى البروتين العالي في الزبادي اليوناني مفيدًا بشكل خاص لـ Larter لأنه يمكن أن يساعد في التعافي من التمارين وتعزيز بناء العضلات. على غرار الجبن، فإن الزبادي اليوناني مليء بالكالسيوم الذي يقوي العظام. إذا لم يكن كل ذلك جيدًا بما فيه الكفاية بالفعل، فإن ثقافات البروبيوتيك الموجودة في الوجبة الخفيفة المفضلة لدى لارتر يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الأمعاء تحت السيطرة. على الرغم من أنه ليس هناك شك في أن الزبادي اليوناني والجبن القريش يعدان من الخيارات الممتازة للوجبات الخفيفة، فقد لا يكونان متاحين دائمًا لشخص لديه وظيفة مثل وظيفة لارتر.
شاركت لارتر مع موقع Today أنها عندما تكون بالخارج، تتناول وجبات خفيفة من ألواح بروتين Quest والفستق. نظرًا لأن اختيار الممثلة “Legally Blonde” لشريط البروتين قد أضاف أيضًا أليافًا، والتي يمكن أن تساعد الناس على الشعور بالشبع لفترة أطول، فمن السهل معرفة سبب لجوءها إليه عندما تكون بعيدًا عن المنزل. من ناحية أخرى، يعد الفستق أحد المصادر العديدة للدهون الصحية التي يجب على الجميع تناولها. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفستق على الكثير من الفوائد الصحية الأخرى لأنه يوفر البروتين والألياف ويساعد أيضًا في إدارة نسبة السكر في الدم.
