العصير الحلو والمعدل الفائق الذي يمكن أن يساعدك على أنبوب سريع

عندما يتعلق الأمر بطرق للحصول على أنبوب على الفور ، لديك عدد قليل من الخيارات. بعض الخضروات والفواكه ، مثل البنجر والخوخ ، مرادف لتنقل الأشياء ، وكذلك اليوغا المحددة ومواقع الجلوس. هناك أيضًا قائمة كاملة من المشروبات التي يمكن أن تجعلك تتأرجح سريعًا ، مثل عصائر الفاكهة والقهوة والشاي – والتي ربما سمعتها في مرحلة ما. ولكن هناك عصير آخر ، قد يفاجئك حتى ، يمكن أن يكون أفضل صديق لك عندما تحتاج إلى أنبوب سريع: عصير قصب السكر.

“إن عصير قصب السكر هو مصدر طبيعي للألياف الغذائية ، والتي نعرفها ونتعرف عليها في المجتمع العلمي لخصائصها وفوائدها لصحة الجهاز الهضمي والأوعية الدموية” ، أخبرت أخصائي التغذية المسجل في التغذية التغذية التغذية ، على وجه الحصر ، Health Digest. “يمكن أن تنتج تناول الألياف خواصًا شبيهة بالحلول ، والتي ، عند دمجها مع تناول المياه الكافية ، قد تساعد/تخفيف أعراض الإمساك”.

هذا صحيح: كل هذا الوقت كان من الممكن أن تصب نفسك كوبًا من عصير قصب السكر لمكافحة الإمساك. ومع ذلك ، بعد معالجتها من قصب إلى عصير ، إنها نسيج شراب لا يستمتع الجميع بالشرب. لذا ، فإن قطع هذا السمك بالماء أو عصير الفاكهة ، من الناحية المثالية التي تشترك في نفس المهمة ، هي أفضل طريقة لاستهلاكها.

في حين أن فوائد عصير قصب السكر قد تكون جديدة على الأشخاص في الغرب ، في الدول الشرقية ، فإنها جزء من نظام غذائي صحي منتظم. في الهند ، يُطلق على عصير قصب السكر اسم “Ganne KA” وهو أول شيء يتم استهلاكه على معدة فارغة في الصباح بسبب تأثيره الإيجابي على صحة الجهاز الهضمي ، لكل أوقات الهند. يستخدم أيضًا لترطيب الوزن وإزالة السموم وإدارة الوزن ، ويُفترض أنه رائع للبشرة أيضًا.

وقال باكوفيتش: “إلى جانب محتوى الألياف ، لا يحتوي عصير قصب السكر على بعض مضادات الأكسدة ، وهي الفلافونويد”. “مضادات الأكسدة ، التي توجد في العديد من الأطعمة النباتية ، تسهم في محاربة الأضرار الجذرية الحرة ، والتي ، عندما تكون موجودة بشكل زائد ، تساهم في الإجهاد التأكسدي وفي النهاية السرطان والأمراض المزمنة الأخرى.” إنه أيضًا مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وكلاهما ضروري لوظيفة العضلات والأعصاب ، وكذلك صحة القلب. أنه يحتوي على كمية مفاجئة من الكالسيوم ، وهو أمر ضروري للعظام والأسنان القوية.

إذا لم تكن فوائد تناول عصير قصب السكر كافيًا ، فيمكن أيضًا تطبيقها على الجروح. وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 المنشورة في المجلة الدولية للجزيئات البيولوجية ، يمكن أن يقلل قصب السكر من الالتهاب ويعزز نمو الخلايا.

بقدر ما قد يكون قصب السكر خيارًا لذيذًا في إدارة الإمساك ، يجب النظر بجدية في محتوى السكر. يقدم خدمة سكرانية 100 غرام (أقل بقليل من كوب) من شراب قصب السكر ، وهو ما هو عليه قبل قطعه بالماء أو عصير آخر ، على 73.2 جرام من السكر.

وقال باكوفيتش: “(عصير قصب السكر) يجب أن يتم استهلاكه بالتأكيد باعتدال ، خاصة بالنسبة للأفراد الذين قد يعيشون مع مرض السكري” ، مضيفًا أن مثل هذا الكمية يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات السكر في الدم – وهو ما لا يريده شخص ما يراقب السكر على الإطلاق. وقال باكوفيتش: “علاوة على ذلك ، فإن محتوى السكر الزائد هو مصدر للسعرات الحرارية الإضافية ، والتي يمكن أن تسهم خلال فترة من الزمن في زيادة الوزن إذا تم استهلاكها بانتظام”.

بمعنى آخر ، كما هو الحال مع أي طعام – حتى تلك التي لها فوائد صحية متعددة – يعد الاعتدال أمرًا أساسيًا. إذا وجدت نفسك بحاجة إلى أن تتأرجح بسرعة ، فاضرب الطرق التي تحدث بها. على سبيل المثال ، إذا كنت في المرات القليلة الماضية تعجبك من الإمساك مع الخضار ، ثم تعامل مع كوب من عصير قصب السكر. إذا وجدت أنك تعتمد على قصب السكر أكثر من اللازم لهذا الموقف بالذات ، فقم بتفكيك العادة وخلط الأشياء مع الفاكهة والخضار الكاملة بدلاً من ذلك. على الرغم من أن الإمساك يمكن أن يكون غير مريح للغاية ، إلا أن إلقاء مستويات السكر الخاصة بك واستهلاك السعرات الحرارية في Overdrive سيخلق مجموعة من المشكلات المتعلقة بالصحة.